09 dec 20 tips: een stralende en gezonde huid
Je huid verklapt hoe het met je gaat. Zorg dus goed voor jezelf, dan zorg je ook goed voor je huid. Met deze 20 tips krijg je een stralende en gezonde huid.
1. Je huid hydrateren begint met water drinken: minstens 1,5 liter per dag. Water, groentesappen en kruidenthee maken je huid blij, want ze vullen het natuurlijke vochtgehalte aan. Frisdranken, koffie en zwarte thee laat je beter staan.
2. Je huid voeden doe je ook met de juiste voeding. Eet dus minstens 300 gram verse groenten per dag en varieer in kleuren en bereidingen. Rauwe, krokant gestoomde of gewokte groenten zijn het gezondst. Groenten uit blik of bokalen tellen niet mee.
3. Groenten en fruit zijn een onlosmakelijk duo. Zet dus ook 2 stukken fruit op in je dagelijkse menu. Speel met fruitsoorten en -kleuren. Hoe meer variatie, hoe beter.
4. Beperk dierlijke producten zoals vlees of vis tot maximum 3 maal per week. Kies de rest van de week voor vegetarische gerechten en vermijd melkproducten.
5. Uitzondering op regel 4: leve kleine vissoorten! Sardines, ansjovis en hun kleine broertjes mag je zoveel eten als je maar wilt.
6. Noten, pitten en zaden zijn een fantastische bron van vezels en omega-vetzuren. Snack dus elke dag met een gerust hart een handjevol Zo lekker!
7. Olijfolie, lijnzaadolie, zonnebloemolie, teunisbloemolie, visolie … bevatten goede omega-vetzuren. Maar eet je veel dierlijke producten? Dan krijg je misschien teveel omega 6 binnen en dat kan huidontstekingen zoals acne veroorzaken.
8. Ga 100% volkoren en ban witte bloemproducten uit je menu. Volkorenbrood, -crackers, -koekjes, -gebak … is the only way to go. Zet dus volkorenbrood, volkorenpasta en zilvervliesrijst op je menu.
9. Neem elke dag de juiste voedingssupplementen in, zoals 600 mg vitamine C – of zelfs 1000 mg als je rookt of veel stress heeft. Want jammer genoeg krijgen we onvoldoende vitamines binnen via de voeding.
10. Ook een dagelijkse probiotociakuur om je darmflora te herstellen is een goed idee.
11. Sporten doet je bloed stromen. Dat voert afvalstoffen af en je huid krijgt meer zuurstof.
12. Suiker is een no go voor je huid. Het tast je collageen aan, zodat je huid slapper wordt. Je immuniteitssysteem verzwakt, zodat je sneller ontstekingen krijgt en het is slecht voor je darmflora, waardoor je allergieën krijgt en je huid vaal wordt. Weg ermee!
13. Liefst 70% van de producten in de supermarkt zitten bomvol suiker, ongezonde E-nummers en witte bloem. Laat die killers voor je huid links liggen en kies voor natuurlijke, onbewerkte producten.
14. Always look on the bright side of life! Leef voluit en lach elke dag. Een positieve ingesteldheid doet je huid goed. Negativiteit lees je trouwens zo van je gezicht af: het laat lelijke rimpels en groeven achter.
15. Reinigen is heilig: elke morgen en elke avond! Verzorg je huid met kwalitatief hoogstaande producten – zonder chemische bewaarmiddelen – en vul zo de natuurlijke tekorten aan. De juiste producten beschermen je huid ook tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
16. Verwen jezelf elke 4 tot 6 weken met een professionele schoonheidsbehandeling. Je huid kikkert er van op en jij geniet van een fijn ontspanningsmomentje.
17. Huidproblemen? Misschien liggen bepaalde voedingsstoffen aan de basis? Laat je testen op voedingsallergieën.
lees meer :
-6 redenen om geen melk te drinken
18. Overeten kun je gemakkelijk voorkomen. Eet rustig, kauw minimaal 20 keer per hap en geniet bewust van je maaltijd. Zo voel je sneller wanneer je verzadigd bent en verteer je beter.
19. Slaap voldoende. Je huid herstelt zich ’s nachts. Je nachtrust heet niet voor niets een schoonheidsslaapje.
20. Rook niet en beperk alcohol tot een minimum. Nicotine veroudert je huid razendsnel, zodat je er grauw en rimpelig uitziet. Alchohol droogt je huid uit en veroorzaakt grove poriën en diepe rimpels.